Reeducação Alimentar Ajuda Emagrecer

Reeducação Alimentar Ajuda EmagrecerA resposta rápida é: sim. Na verdade, fazer uma reeducação alimentar é um dos passos mais importantes para o processo de emagrecimento. Se quer emagrecer com saúde, sem dietas loucas e milagrosas é fundamental tomar consciência do que está comendo e também a quantidade.

Não significa que as suas comidas preferidas e gordurosas não poderão fazer parte do seu cardápio nunca mais; elas apenas vão estar presentes com menos frequência, como por exemplo somente aos fins de semana.

Busque ajuda profissional

Cada corpo é um corpo e tem suas necessidades particulares, por isso é fundamental não fazer dieta sem um acompanhamento profissional.

Procure um nutricionista de confiança, ele te pedirá muitos exames e fará várias perguntas a respeito dos seus hábitos alimentares, podendo assim descobrir do que seu corpo precisa.

A receita será a quantidade certa de cada alimento que você deverá comer por dia.

Reeducação Alimentar x Dieta

Fazer reeducação alimentar pode assustar muitas pessoas, pois a primeira coisa que vem à cabeça é uma baita restrição alimentar. Pode ser o caso se você estiver acostumado a comer muito errado, mas não será assim necessariamente.

Uma reeducação alimentar pode permitir que você coma de tudo um pouco, a mudança será apenas na quantidade. Porém é uma ótima solução para quem deseja emagrecer de vez.

Conhecendo novos alimentos

Durante uma reeducação alimentar é importante a descoberta de novos alimentos. Para quem gosta apenas de comer junk food, essa nova experiência será essencial, pois algumas trocas e substituições serão feitas.

Experimentar comidinhas mais saudáveis sem preconceito também é uma boa pedida. Alguns quitutes podem parecer estranhos ou menos apetitosos que um hambúrguer por exemplo, mas vale manter sempre em mente que é questão de saúde.

Comer no horário certo sempre

A quantidade de comida em seu prato no horário do almoço provavelmente irá diminuir, mas não se preocupe: ninguém morre de fome com reeducação alimentar. A grande mudança, além da quantidade, será comer mais vezes ao dia.

Ao invés de ingerir grande quantidade de comida na janta por exemplo, comer três horas antes vai te ajudar muito nesse processo de emagrecimento.

Faça as mudanças aos poucos

O fato é que ninguém consegue mudanças tão drásticas de um dia para o outro. Por isso se não conseguir não se desespere. Esses são hábitos que são transformados aos poucos, um passo de cada vez.

Cada dia com um novo hábito alimentar pode ser considerado uma vitória, estabeleça metas diárias a serem cumpridas, assim você consegue se organizar e alcançar o objetivo com mais facilidade.

Sempre que possível faça sua própria comida

A correria é grande, o dia passa rápido e as horas de descanso após o trabalho passam mais depressa ainda. Mas o esforço será necessário, por isso sempre que conseguir cozinhe seus próprios alimentos.

Assim você saberá qual é a procedência dos alimentos, como foram preparados e se são adequados para sua dieta do dia. Se o seu ambiente de trabalho permite, leve sua marmita. Não tenha vergonha, a moda agora é ser saudável.

Dicas Para Perder Gordura Localizada

A dieta vai bem e a academia também. Mas sempre há aquela gordura localizada que insiste em demorar para ir embora. Por mais que você concentre os exercícios naquele local parece que aquilo já faz parte de você.

Dicas Para Perder Gordura Localizada

Isso é comum, alguns tipos de gordura localizada, como barriga e culote são os mais difíceis de serem eliminados. Mas há várias coisas que podem ser feitas para ajudar a mandar essas indesejadas gordurinhas embora, até alguns alimentos estão na lista.

Alimentos podem ajudar

Por mais que você esteja se alimentando bem, seguindo uma dieta rigorosa, alguns alimentos específicos podem ajudar na queima dessa gordura localizada. Exemplo disso são os alimentos termogênicos.

Eles ajudam a acelerar o metabolismo, queimando assim a gordura mais rápido. Entre alguns exemplos são: canela, gengibre e até pimenta. A canela pode ser usada como adoçante e o gengibre fica ótimo na combinação de alguns sucos.

Já a cebola, castanha-do-pará e o alho ajudam a regular a tireoide, doença que pode ser responsável por gorduras localizadas em algumas partes do corpo. Alimentos ricos em fibras também podem ser grandes aliados nessa missão de perder gordura localizada.

Granola (sem adição de açúcar), chia e linhaça absorvem gorduras, sendo eficazes na perda de gordura localizada abdominal.

Existe uma guia de alimentação saudável para quem deseja emagrecer. O nome desse guia se chama livro emagrecer de vez. Muitos pessoas aderiram a esse livro e vem obtendo ótimos resultados. Esse livro é para quem já está cansado de ouvir balelas sobre emagrecimento. Ele foi desenvolvido baseado em estudos cientificamente comprovados da mais alta ciência.

Tratamentos estéticos para gordura localizada

A tecnologia pode ser de grande ajuda quando o assunto é a perda de gordura localizada. Em geral os tratamentos estéticos têm um preço que pode não ser acessível a todos, mas são bem poderosos e os resultados podem ser vistos em apenas algumas sessões.

Mas mesmo assim é preciso dar continuidade ao tratamento, pois desse jeito os resultados, se aliados com uma boa dieta e rotina de exercícios, progridem cada vez mais. O tratamento mais famoso é a drenagem linfática.

É como se a gordura fosse movimentada para ser eliminada, juntamente com líquidos em excesso que possam estar aí também. A massagem modeladora também apresenta bons resultados.

Tem a intenção de não deixar mais que gorduras se instalem em determinada parte do corpo. A redução de medidas na cintura e nas coxas, por exemplo, é perceptível em pouco tempo de tratamento.

Há ainda o congelamento de gordura, método novo e bastante eficiente no ramo da estética. Consiste em um aparelho que em contato com a região diminui a temperatura para até quatro graus negativos, a gordura não é resistente a tal temperatura e acaba sendo eliminada.

Faça exercícios localizados

Por mais que a sua rotina de exercícios seja regular, às vezes é preciso pensar em algum específico para a área que se deseja perder a gordura localizada. Geralmente são séries mais simples que podem até mesmo ser feitos em casa, apenas como um complemento aos que são feitos na academia.

Para perder culote e ter glúteos durinhos por exemplo, o único material necessário são caneleiras. Você pode fazê-los em dias alternados, não há a necessidade de praticar todos os dias. Se resolver faze-los em casa procure perguntar passo a passo para o professor da academia.