Reeducação Alimentar Ajuda Emagrecer

Reeducação Alimentar Ajuda EmagrecerA resposta rápida é: sim. Na verdade, fazer uma reeducação alimentar é um dos passos mais importantes para o processo de emagrecimento. Se quer emagrecer com saúde, sem dietas loucas e milagrosas é fundamental tomar consciência do que está comendo e também a quantidade.

Não significa que as suas comidas preferidas e gordurosas não poderão fazer parte do seu cardápio nunca mais; elas apenas vão estar presentes com menos frequência, como por exemplo somente aos fins de semana.

Busque ajuda profissional

Cada corpo é um corpo e tem suas necessidades particulares, por isso é fundamental não fazer dieta sem um acompanhamento profissional.

Procure um nutricionista de confiança, ele te pedirá muitos exames e fará várias perguntas a respeito dos seus hábitos alimentares, podendo assim descobrir do que seu corpo precisa.

A receita será a quantidade certa de cada alimento que você deverá comer por dia.

Reeducação Alimentar x Dieta

Fazer reeducação alimentar pode assustar muitas pessoas, pois a primeira coisa que vem à cabeça é uma baita restrição alimentar. Pode ser o caso se você estiver acostumado a comer muito errado, mas não será assim necessariamente.

Uma reeducação alimentar pode permitir que você coma de tudo um pouco, a mudança será apenas na quantidade. Porém é uma ótima solução para quem deseja emagrecer de vez.

Conhecendo novos alimentos

Durante uma reeducação alimentar é importante a descoberta de novos alimentos. Para quem gosta apenas de comer junk food, essa nova experiência será essencial, pois algumas trocas e substituições serão feitas.

Experimentar comidinhas mais saudáveis sem preconceito também é uma boa pedida. Alguns quitutes podem parecer estranhos ou menos apetitosos que um hambúrguer por exemplo, mas vale manter sempre em mente que é questão de saúde.

Comer no horário certo sempre

A quantidade de comida em seu prato no horário do almoço provavelmente irá diminuir, mas não se preocupe: ninguém morre de fome com reeducação alimentar. A grande mudança, além da quantidade, será comer mais vezes ao dia.

Ao invés de ingerir grande quantidade de comida na janta por exemplo, comer três horas antes vai te ajudar muito nesse processo de emagrecimento.

Faça as mudanças aos poucos

O fato é que ninguém consegue mudanças tão drásticas de um dia para o outro. Por isso se não conseguir não se desespere. Esses são hábitos que são transformados aos poucos, um passo de cada vez.

Cada dia com um novo hábito alimentar pode ser considerado uma vitória, estabeleça metas diárias a serem cumpridas, assim você consegue se organizar e alcançar o objetivo com mais facilidade.

Sempre que possível faça sua própria comida

A correria é grande, o dia passa rápido e as horas de descanso após o trabalho passam mais depressa ainda. Mas o esforço será necessário, por isso sempre que conseguir cozinhe seus próprios alimentos.

Assim você saberá qual é a procedência dos alimentos, como foram preparados e se são adequados para sua dieta do dia. Se o seu ambiente de trabalho permite, leve sua marmita. Não tenha vergonha, a moda agora é ser saudável.